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〇〇を抜けば一気に痩せる!

過度な食事制限は長続きせず
結局リバウンドして
ダイエットは見後に失敗という
経験をした人も多いのではないでしょうか?

食事制限は無理のないレベルで
『〇〇だけを抜く』というものに
これからの夏に向けてチャレンジしてみませんか?

◆加工食品を抜けば一気に痩せる
日常生活でよく口にするもので
特に抜きたいのが
『加工食品』です

代表的なものが下記です
・ウィンナー、ソーセージ
・菓子パン
・カップラーメン
・インスタント食品


これらの食品をまずは
2週間を目標に抜きましょう

◆加工食品が太る理由
1.塩分を摂り過ぎる
 加工食品は全般的に大量の
 塩分が添加されております。
 塩分はむくみの原因、
 代謝を下げてしまいますので
 ダイエット中は特に意識して
 排除したいものです

2.糖質が高い
 加工食品には旨味を出すために
 糖も多く添加されております。
 糖質は脂肪を作り出すため
 塩分同様控えたい成分になります

食事制限をするとストレスになることも
あるので、一つの参考にして
無理のない生活を過ごしましょう

また、食事だけではリバウンドしてしまうので
運動を一緒に組み合わせて
太りにくい体に変えていきましょう

板橋区成増、成増駅、地下鉄成増駅から5分
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乳酸キャベツで痩せる!

今、雑誌などで取り上げられている
『乳酸キャベツ』
食物繊維が豊富で
ダイエットにも良いことで有名
『キャベツ』ですが、生で食べるよりも
美味しさもダイエット効果も倍増する
『乳酸キャベツ』をご紹介しますhappy02

◆ 乳酸キャベツ乳酸キャベツの作り方
<材料>
キャベツ 1玉
塩 小さじ4(小さじ2を2回に分けて入れます)
砂糖 小さじ1/2

<作り方>
1.キャベツをできるだけ細かく千切り(みじん切りでもOK)にします

2.きざんだキャベツ、半玉分を
 ジップロックなどに入れ
 塩小さじ2を加え、良く揉みこみます

3.残りの半分を入れ
 塩小さじ2と砂糖を小さじ1/2を
 加えて良く揉みこみます

4.空気がなるべく入らないように
 保存袋を閉めたら、水を入れた
 ペットボトルなどで重しをします。

常温で3日程度発酵させたら完成ですshine

熱湯で殺菌した瓶などに移し
冷蔵庫で保存しましょう
*1カ月ほどもちますsoon

色々な料理に入れるでけでダイエット効果が得られる
便利な保存食品ですsign01

味噌汁に入れるなど
普段の食事にとれ入れてみましょうhappy01

旨味は6倍に
発酵によって乳酸菌が増えup
便秘解消に効果を発揮しますよflair

いつも言いますが
これはあくまで参考程度にし
食事だけのダイエットはやめましょうbearingng
リバウンドしますよsweat01

運動と組み合わせることで
より効果を高められますので運動もしていきましょうhappy01

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食前に水を飲んでダイエット!『水ダイエット』

しっかりと結果が出るダイエット方法ですsign01
その名も
『水ダイエット』
をご紹介します。happy01

◆ 水ダイエットのやり方

やり方は非常に簡単です。
食前にコップ2杯(約400ml)の
お水を飲むだけですsweat01

◆ ダイエット効果は立証済み

アメリカバージニア工科大学での実験によると
食前に水を飲んだ人とそうでない人を
比べたとき、水を飲んだ人が平均で
1.8kgも痩せるという結果がでましたup

◆ 食前の水で痩せる理由

1.食べ過ぎ防止
食前の水で胃が満たされ
食べ過ぎ防止に効果があります。

2.血行促進
水分が不足すると血行不良となり
代謝ダウンの原因になります。
水を飲むことでこれを防ぐことができます。

3.便秘解消にも効果的
水分によって便が柔らかくなり
便秘解消のにもなります。

簡単、食前水を飲むだけでダイエット
ぜひ習慣にできるよう意識してみてくださいsign01

また、運動と組み合わせることで
より効果を高めることができます。

夏に向けて体力をつけるためにも
運動を始めましょう

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天然活性水素水を置いてあります
こちらの水は無料となっています




電車で脚開いてませんか!?

そこのあなた脚開いてますよsign03

なんて経験やあぁーあの人脚開いちゃってるのを見たことがあると思いますsad

なぜそう言うことが起きるのかdash

それはsign03

内転筋が弱いからですflair

内転筋sign02

内転筋とは内ももにある筋肉のことを指しますflair

さてそこでどう鍛えるのsign02

それは、脚を開いたがに股スクワットやボールを両ひざで挟むトレーニングがありますflair

他にも内もも鍛える方法はたくさんありますshine

内もも鍛えることによって、インナーマッスルを鍛えることができ、椅子に座ってる時の姿勢立姿勢やお腹を意識することでお腹にも効果が得られますflair

他にもいろいろな目的に合わせて加圧トレーニングは行えて、個人個人のメニューをパーソナルトレーニングでやりますnotes

どんなトレーニングをするんだろうsign02運動は嫌いだな、なかなか続かないと思ってる方も安心して体験に来てみてくださいshine

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ホット梅干しで痩せる!

テレビでも紹介されてましたsign01
「梅干し」

この梅干し、実はダイエット効果を持っています。

◆ バニリンで痩せる

梅干しの中には脂肪燃焼効果のある
バニリン
という成分があり、小腸で吸収されて
脂肪燃焼に働きかけますsign01

◆ 温めると効果倍増

梅干しにはバニリンが含まれていますが、
もう一つバニリンとよく似た
バニリングコシド
という成分が含まれています。
この成分は温めることで分解され
バニリンに変化するという
性質がありますsign01

また、ムメフラール
という成分も
温めることで発生し、この成分は
むくみの解消に効果を発揮します。

◆ 食べる量は?

梅干しには塩分が多く含まれるため
1日に3個を上限としましょう

それ以上はいくらダイエット効果があるとはいえ
塩分の摂り過ぎになってしまいますcoldsweats01

◆ 温める時間は?

500Wのレンジで1分加熱しましょう


おいしく簡単、梅干しダイエット
食べ過ぎに注意して参考にしてみてくださいsign01


スナッキングが痩せる!

ダイエット大国アメリカで
現在ブームになっているのが
「食べながら痩せる」という
ダイエット方法です。

中でも
「スナッキング」
というダイエット方法が効果が出やすく
注目されていますsign01

◆ 「スナッキング」って何sign02

スナッキングは簡単に言うと
「昼食から夕食の間に間食をする」
というものです。

「間食したら太るのでは?」と
思われますが、食べて良いものが
下記4つに限られます。

1 ヨーグルト
2 グラノーラ
3 ナッツ類(アーモンドがベスト)
4 ドライフルーツ


これらを昼食から夕食の間に食べますsmile

◆ 何時に食べるのが良い?

スナッキングで効果が出る理由は
「血糖値」のコントロールにあります。

食事を摂ると血糖値が上がり
その上がり方が急であればあるほど
脂肪がつきやすくなりますcoldsweats02

この血糖値の急上昇は空腹時ほど
起きやすいため、適度な間食で
それを防ぐというのが
「スナッキング」ですsign03

食事の間隔を4~5時間にすると
良いとされていますが
昼食と夕食の間は
7時間以上空く人も少なくありませんsweat01

昼食後、3時間を目処に
スナッキングをすると上手に
血糖値コントロールができますshine

「ダイエット中だから意地でも食べない」angry
これでは栄養が足りず、リバウンドしやすいうえに
風邪などもひきやすくなってしまいますng

スナッキングで健康的にダイエットをしましょうnotes

もちろんそこに運動をすることで
相乗効果が高まりますので
まだ夏に向けて動き出していない方はこの機会に
運動を始めましょうup

今ならキャンペーン中になので
ぜひこの機会を逃さないようにsign01

私には無理と思っている方は
まずは体験をしてから判断してみてくださいsign01
いつからやろと思って時間だけが経っていませんかsign02
今か動き出しましょうhappy01

無理な入会などはすすめませんsign03
加圧トレーニングはやった人しか
効果を感じられないので
話だけでは到底理解できないと思いますsign01

ぜひ、この機会に
安いときに体験からお越しください。

ダイエット効果のあるコーヒーの飲み方!

みなさんこんにちはhappy01

みなさんはコーヒーはお好きですか?
私は苦手で紅茶派ですcoldsweats01

そんなコーヒーのダイエット効果の話をします

過去にも
「ダイエットに良い」として
ブームになったこともありますが
ダイエット効果を出すためにはいくつかルールがあり
ルールを守る必要があります。

今回はそんなコーヒーの
効果的な飲み方です

◆ コーヒーはこうやって飲むとダイエット効果あり

1.ブラックで飲む
 当然のことながら砂糖やミルクを
 入れると脂肪の栄養素となります。
 ブラックで飲むようにしましょう

2.1日に3杯以上飲む
 コーヒーのダイエット効果は
 含まれる「カフェイン」による
 脂肪燃焼効果です
 1日にカップ3杯以上を
 飲むことで燃焼効果がしっかりと得られます

3.必ず朝飲む
 寝起きは身体の活動スイッチが
 OFFの状態
 このスイッチをすぐにONに
 するためにコーヒーが有効です



以上3点を守って、毎日コーヒーを飲むことで脂肪燃焼効果が得られますsign01

コーヒーが苦手な方は少しだけミルクを加えるなどして
工夫しましょう。
*砂糖は厳禁です

これは一つの方法なので参考にしてみてくださいng

必ず3杯飲むことができなくてもかまわないので
頭の片隅にでも入れおいてくださいconfident

プレミールダイエットが効果あり!?

みなさまは
「プレミール」という言葉を聴いたことがありますでしょうか?

プレ(pre)とミール(meal)が
組み合わさってできた言葉で
「食事(meal)の前(pre)」
となります。

プレミールダイエットとは
「食前」
にちょっとした工夫をするだけで
痩せることができるという
ダイエット方法です

◆ プレミールダイエットのやり方

「食前」 30分に豆乳や野菜ジュースなどの
飲料を飲むというのが基本的なやり方です

ダイエット効果をよりよくするために
酵素ドリンクなどもおすすめですが
まずは手軽に始められて飽きにくい
「野菜ジュース」
がおススメですsign01

◆ 100%ジュースを選ぶ

野菜ジュースを食前に200ml
飲むようにしましょう

余計な糖分などカットするために
100%ジュースを選択すると
ダイエット効果が得られますshine

食べ過ぎ防止や血糖値の上昇をおさえることができる
「プレミールダイエット」
ダイエットのきっかけになればと思います

ただ、何度も言いますが、
食事だけのダイエットはリバウンドを招きますので
運動も一緒に取り入れていきましょうwink

加圧をして体を動かすきっかけにするのも良いかと思いますので
ダイエットをしたいけど何したらよいかわからない方は
遠慮なくいってくださいhappy02

毎日元気に営業中
お問合せお待ちしております。

人前で小食は太る原因

なぜ太るのか?

運動不足や食べるものなど、色々な原因はありますが

最も重要なのは普段の生活習慣ですflair

太る生活習慣に当てはまる人は要注意dash

気づいたら取り返しのつかないほどに肥満なってしまうことも、、、、、

これが危険!太る生活習慣

①人前は小食
 良く見られたいと言う欲求から、
 人前では小食なってる場合、
 一人でいるときのドカ食いにつながります。
 痩せてる人は食べるときは食べて、余計な間食はしないように
 気を付けております。

②部屋が汚い!整理整頓がされてない
 肥満とは関係ないと思われがちですが、 
 整理整頓ができているかどうかは、
 計画性の有無がわかります。
 肥満の原因は計画性のない食生活。
 まずは計画性の養ってみましょう。

③ご褒美は食べ物
 何かをやりとげたときなどのご褒美が食べ物はと言う人は危険です。
 三食食べているのにご褒美で食べたりしたら、
 完全に食べ過ぎとなってしまいます。

これらの習慣に少しでも当てはまる人は痩せにくい生活習慣ですdown

もう一度、自分に合った生活習慣を身につけましょうhappy02

人前で小食は太る原因

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