HOME > Assistスタッフブログ

Assistスタッフブログ

スクワットの重要性!

今日はスクワットの重要性について
お伝えしますhappy01

スクワットは当スタジオでも行いますが
きついですよねcoldsweats01
なぜスクワットをやるのかsign02

脚を引き締めるためsign02
お尻を引き締めるためsign02
どれも正しいですflair
ではスクワットは下半身だけのトレーニングかと言えば
そうではありませんsign03
全身を使ったトレーニングとなりますshine

お腹を引き締めるためにもスクワットはとても良いですsign01
お腹を引き締めるために腹筋をやる方は多くいるかと思います
腹筋運動も大事ですが、それと同じくらいスクワットも大事なんですhappy01

なぜか?
スクワットは全身を使ったトレーニングとお伝えしました
そこでスクワットを行う際、お腹もしっかり意識して使えると良いのですsign03
しっかり意識ができれば腹筋も使われいますhappy01

上記のことを意識してスクワットをやっていくと
痩せやすい身体作りができてきます
ぜひ自宅でやってみてくださいhappy01

一人では不安という方は

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
まで体験からお越しくださいhappy02

精神的ストレスと肉体的ストレス

ストレスはいろいろあると思います。
精神的ストレス、肉体的ストレス
みなさんはどちらを優先しますか?

精神的ストレスとは?
ここで言う精神的ストレスは食事制限ですsign01
好きなものを食べないという我慢wobbly
欲を断ち切ることですsweat01

肉体的ストレスとは?
ここで言う肉体的ストレスは運動による疲労ですsign01
加圧トレーニングをして疲れるsweat01
痛いsad
きついsmile

どのようなことが起きるか

精神的ストレスsoonもっとストレスを感じるsoon過食、拒食soon脳内ホルモンがボロボロに...

肉体的ストレスsoon気分が良くなる(達成感)soon脳内ホルモンが活発になるshine

肉体的ストレスを少しで良いので優先順位を上げてみませんか?
筋トレをすることですgood
筋肉は簡単にはつきません
時間はかかります
けれども長い目でみたらメリットだらけですshine

今まで食事制限だけでリバウンドしてませんか?
食事制限はやめて筋トレをして筋肉をしっかりつけましょうhappy01
そして基礎代謝をあげて痩せやすい身体を作っていきましょうsign01

みなさんはどちらのストレスを選びますか?
今からでもまだ間に合いますsign03
変えていきましょうhappy01

パーソナルトレーニングなので
一人一人に合ったメニューを組みますので安心してくださいsign01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
まで体験からお越しくださいhappy01

お待ちしておりますnote

下半身を鍛えて全身痩せ!

11月にはいり寒さが一段と厳しくなってきましたねdespair
体調管理には気を付けましょうsign01

今回は自宅でできる下半身のトレーニングを紹介しますhappy01
下半身の筋肉は体の中でも大きな筋肉ですsign01

大きな筋肉をトレーニングすることで
基礎代謝が高まりますup
基礎代謝が高くなれば全身痩せにつながるということですshine
基礎代謝が高めるためにも下半身のトレーニングはとても大切ですsign03

◆やり方◆

1.正面を見てまっすぐ立ちます
 片足を曲げてバランスを取るようにします。

2.両手は下げたままバランスを取りながら
 ゆっくりとしゃがんでいきます。
 立っている方の足の
 お尻と太ももがきついと思うところまで
 下げます。

3.きついと思うとこまで下げたら
 バランスを崩さないように気を付けながら
 その時、お腹に力を入れて意識するとバランスが取れるようになります。
 ゆっくりと立ち上がります。

これを左右まずは3回や5回など無理のない程度から始めると良いと思います。
慣れてきたら回数を増やしたりセット数を増やしたりと負荷を加えていきましょうsign01
まずは運動する習慣をつけること
そして、何よりも難しい継続することですsign03

今、SNSで30日チャレンジなど行っている方もいます。
冬は脂肪燃焼する最適な季節ですsign01
食べて体温を保とうとするのも良いですが
運動をして体温を上げましょうup

一人では不安despair
何をどうしたら良いかわかない方は

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
まで体験からお越しくださいhappy01

お待ちしておりますnote

なぜ冬は痩せやすいのか?

寒さもだんだん厳しくなってきましたねbearing
体調管理に気を付けないとですねsweat01

ブログで何度かお伝えしてますが
なぜ冬が痩せやすいか説明しますねhappy01

冬はみなさん寒いですよね?
寒いと人は体温を保とうとします
保つためにはどうするか?
カロリーを消費して熱を作ります
だから冬のほうが基礎代謝が高まりますup

しかし、冬は痩せやすくもなりますが
太りやすくなるのも事実ですsign01

なぜかというと
先ほどお伝えしたように
冬は脂肪が燃焼しやすいですimpact
ということは脂肪が必要になってくるということにもなりますdespair

言っていることが矛盾してそうですがcoldsweats01
事実です

寒くなると身体は単純に
食べて脂肪を増やそうとします
だから冬は食欲が増したりするのですsweat02
あとは寒くなる外に出なくなり運動不足にもなるからですsweat01

夏は暑くて汗もかきますが痩せやすくはありませんsign01
水分が抜けるだけで痩せるわけではありません
水瘦せと脂肪痩せは全く違います

このことを踏まえて
今から運動を始めて基礎代謝を高め
痩せやすい身体をつくりましょうsign01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
までお越しください。

さとう式リンパケアでスクワットが楽に!

さとう式リンパケアのMRT(筋ゆる)を使って
さとう式リンパケアの屈筋理論のもとスクワットをすると
いつもより楽にスクワットができてしまいます。

今回は80代のお客様に実施しました。
その方は10年以上前に大腿骨を骨折しており
今も通院しております。

しかし、リンパケアを行うようになってから
少しずつではありますが
姿勢の改善がみられてきました

また足のほうも少しずつではありますが
良くなってきました。

このまま続けていき
どのような変化がでるか非常に楽しみです

みなさんも病院やマッサージ、整体などではなく
根本から良くしていきませんか?
病院やマッサージ、整体も良いとは思いますが
根本が良くならなければ変わりません

そのためにも筋力をしっかりつけ
維持できるようにしていくことが大切です。

これからもっと寒くなってきます
寒くなると肩こりや腰痛がひどくなる方も多くなると思います。

運動をして基礎代謝を高め
身体の芯から温かくなる
身体づくりをしましょう

今からでも間に合います
キャンペーン中の今がチャンスですよ

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニングリンパケアスタジオ Assist
までお越しください

お待ちしております

全身を一気にシェイプアップ!

気候もだいぶ落ち着き
過ごしやすくなってきました。
朝晩なんかは冷え込んできました。

寒くなると食事によって
体温を上げようとしまいがちですが
何度も言いますが
この季節こそ痩せやすい季節なのですshine

そこで今回は
全身を一気にシェイプアップ、ボディメイクの方法を教えますflair

◆ やり方 ◆

1.両足を肩幅より広めに開きます
 相撲の四股のような形になります。

2.腰を落とすとき目線は前を見て
 腰を落とすときお尻を後ろに突き出すように腰を落とします。
 このとき背中が丸まらないように気を付けてください
 ただし、腰が反らないようにも注意してください。

これを少しでも良いのでまずは10回から始めませんか?
継続することが大切ですsign01

一人でやっていて困ったことがあるときは
当スタジオにお越しくださいconfident

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニングリンパケアスタジオ Assist
までお越しください。
お待ちしておりますhappy01

リンパケアと加圧トレーニング

10月になりましたが気候がなかなか安定しないですねsad
天気は安定していませんが
当スタジオでは安定したトレーニングを提供していますhappy01

加圧トレーニングとリンパケアを組み合わせてから1~2カ月経ちましたsoon
その成果が早速出始めておりますshine
姿勢が改善されてきたり
ボディラインきれいになったりと
様々な効果が出てきておりますhappy01

中にはお客様の努力もありますが
始めてからおよそ3カ月で体重が3キロ落ちた方もいますsign01
体重以上に見た目が変わりました
そして、仕事柄腰痛に悩んでいましたが
腰痛も気にならなくなりましたhappy01

みなさまも、加圧とリンパケアで
健康で美しいボディラインを作るために
ボディメイクしませんかsign02
無理な食事制限などせず
しっかり身体を動かすことにしてみませんかsign02

当スタジオではたった週1回30分で
重いものを持たないで、自重トレーニングをメインに
加圧トレーニングをパーソナルトレーニングしています。

重いものを持たないので
女性、高齢者の方でもトレーニングできますsign01
実際当スタジオには
83歳になるお客様も毎週休まずにいらしています。

お一人お一人に合った加圧トレーニングとリンパケアを
取り入れておりますので安心して
いらしてくださいhappy01

そして、今ならキャンペーン期間中ですので
ぜひこの機会を逃すことなく
体験からいらしてくださいsign01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニングリンパケアスタジオ Assist

までお越しください
お待ちしておりますhappy01

ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクの季節

暑さもだいぶ和らいできましたねhappy01
天気はあまり良くない日が続いておりますが
これから身体を動かすのに良い季節ですsign01

そして、これからの季節は
ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクに最適の季節になりますshine

何が良いかと言うと
これから寒くなりますが、寒くなると
人は体温を上げようとしますup
そうすると体温を上げようとするということは
基礎代謝が高まりますup

基礎代謝が高まると
消費するエネルギーが多くなりますsweat01

何もしていなくても
寒いというだけで、体温を上げようと
基礎代謝が高まりますので
ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクに最適の季節になりますhappy01

その効果をより高めるためには
運動が必要ですsign01
運動は何でもよいですが
寒いから外に行くのはちょっとって方は
室内でできる筋トレが良いと思います。
筋トレは何をしたらよいかわからない方は
ぜひ当スタジオにいらしてくださいwink

筋トレの方法をパーソナルトレーニングで指導いたします
そして、加圧トレーニングで行うことで
短時間で済みます。
仕事帰りや買い物に行く途中など気軽に通えます。

今、キャンペーン中で特別価格にて実施しておりますので
ぜひまずは体験からいらしてください。

この秋から冬にかけて
ダイエット、シェイプアップ、ボディメイクしていきましょうwink

加圧トレーニングとリンパケア

本日も加圧トレーニングとリンパケアを組み合わせトレーニングをしました。

驚きの効果が表れておりますsign03

加圧をしてトレーニングをしたなずなのに
加圧のベルトが緩くなったり
通常では考えられないことが
起きていますsweat01

他にも以前からお伝えしている
肩こり、腰痛が改善しています。
それによって姿勢も良くなってきていますsign01

まだまだ他にも効果はありますが
知りたい方はまずは体験からお越しください。
お待ちしております。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える
加圧トレーニングリンパケアスタジオ Assist

までお越しください。

秋のトライアルキャンペーン!

まだまだ暑い日が続いておりますが
少し早いですが
秋のキャンペーンを実施しますsign03

とてもお得になっておりますので
この機会にまずは体験からいかがでしょうかsign02

キャンペーンの内容につきましては
詳しくはキャンペーン情報からご覧くださいhappy01

夏太りしてしまった方や
オリンピックを見て自分も何か始めようと思って方や
スポーツの秋だから身体を動かそうとしている方
肩こり、腰痛で悩んでいる方など

ぜひ体験からお越しくださいsign01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える
加圧トレーニングリンパケアスタジオ Assist

までお越しくださいsign01
お待ちしておりますhappy01

<<前のページへ12345678910

100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。

このページのトップへ