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Assistスタッフブログ

WEB集客の個別面談会に行きました!

昨日、11月25日
渋谷にて

iWeb戦略プロデューサー
三石由佳さんに会ってきました。

こちら参考参考にしてください。

http://hitomebore-usp.com/?p=814

90分という時間でしたが
あっという間に過ぎてしまい

自分の悩みや本心
やりたいことなどのビジョンが見えてきました。
そこからあとはどう広めていけるかだと思いますsign01

色々考えて近いうち
行動に移すのでもう少しお待ちくださいhappy01

自分の本心それは
今まで青春時代を過ごした
サッカーを活かしたものにしていくので
サッカーをしている人は楽しみにしててください
また、そうでない人にもとても良いものになると思うので
お待ちくださいhappy01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
までお越しください。

体験キャンペーン実施中ですsign01

朝たまごかけごはんで代謝アップ!

今日は54年ぶりに関東で雪ですねsnow
積雪となると初みたいですcoldsweats01
とても寒いので体調管理には十分気を付けてくださいsweat01

今日は、朝ごはんについてですriceball
みなさんは朝ご飯食べていますか?
一日の始まりなので朝ごはんは食べましょうね!
抜くのは太る原因ですよsign01

そこで今回は朝ごはんでおすすめが
たまごかけご飯ですhappy01

なぜ良いかと言いますと

たまごはタンパク質です
タンパク質を摂るのに良い食材ですsign01
また、朝のタンパク質はカラダを目覚めさせてもくれますflair
なので代謝アップにもつながるのですup

さらに
タンパク質に含まれる
『トリプトファン』が体内に入ると
『セロトニン』というホルモンが分泌されますsign01
幸せホルモンなんて言われたりもしますhappy01

セロトニンは脳をリラックスさせ
身体を活動的にしてくれますnote

代謝アップ
脂肪燃焼
だけでなくリラックスもでき
ダイエットへの近道ですねsign01

ぜひ参考にしてみてくださいhappy01

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サーモンを食べてダイエット!

寒い日が続きますが体調は壊してないですか?
インフルエンザが流行っているようなのでしっかり予防しましょう!

今日は、サーモンを食べてダイエット!
ってことですがサーモンは好きですか?

サーモンの何がよいか?といいますと

DHA=ドコサヘキサエン酸
EPA=エイコサペンタエン酸
が含まれています!
これが何かといいますと

『不飽和脂肪酸』
と言われている油です!

油なんて摂ったら太ると思いますよね?
この油は太る油ではありません!

逆にこの油は
『中性脂肪の代謝促進』
する働きがあるのです!
魚の油は良いといわれる所以ですね!

食べ方としては生で食べるのが良いです!

これを参考にサーモンを食べてみてください!

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〇〇が先のほうが良い!

〇〇が先のほうが良い
と言ってもまだ何かわからないですよね?

みなさんはウォーキングやランニングは気軽に始めることが
できるのでやっている方もいるかと思います。
それはそれで良いことです!

けど、なんのためにやっていますか?
健康のため?
ダイエットのため?

みなさんそれぞれだとは思いますが
もしダイエットのためならもっと効率よく効果を出したくないですか?

良く、筋トレが先か、有酸素運動が先かで迷うことがあるかと思いますが
筋トレを先にやり、あとから有酸素運動をやるほうが脂肪燃焼に効果的です

なぜ効果的かと言いますと
筋トレ後に成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンが分泌しているときに
有酸素運動をするとより脂肪燃焼効果が得られるのです!

冬は脂肪燃焼しやすい季節です
ぜひ筋トレをしてから有酸素運動を組み合わせてみてください。

筋トレのやり方が一人では
わからない方は随時体験を行っておりますので
体験からお越しください。

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お待ちしております。

カフェイン効果でダイエット!

寒くなって日頃からコーヒーなど飲まれる方はいると思います
コーヒーや紅茶ですが、ダイエット効果があるんですsign01

飲みながらダイエットできるって良いですよねhappy01

コーヒーや紅茶に含まれる
カフェインがダイエットに効果ありますshine

カフェインは全身の血流を良くし
代謝を上げてもくれるので
脂肪燃焼効果はもちろんのこと
冷え性の改善にも効果があります。

また、利尿作用もあるので
体内の余分な水分を排出してもくれるので
むくみ解消にもなります。

飲み方としては
コーヒーも紅茶も無糖が一番良いですが
無糖が苦手という方は少しの黒砂糖がおすすめですshine
上白糖はやめておきましょうsweat01

だからと言って飲みすぎも良くないので
適度に飲んでください。
また、空腹時に飲むと胃腸への負担がかかるので
そこらへんも考えて飲んでください。

一つの参考までにしていただけたらと思いますhappy01

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ただいま特別セール実施中ですsign01
体験からお待ちしておりますhappy01

肩こり、腰痛の改善

冬になると当たり前ですが
寒くなりますよね?
寒くなるとどうしても
寒いというだけで身体に力が入ってしまいますsweat01
力が入ると肩が凝ったり、腰が痛くなりやすいと思いますsign01

そこで、肩こり、腰痛の改善として
当スタジオではさとう式リンパケアで
筋肉を緩めリンパの流れを良くすることで
改善しますsign01

肩こりは押したり、揉んだりするのではなく
緩めてあげることが重要ですsign01

今までの考え方とは
違った仕法となりますが
効果はありますsign01

肩こり、腰痛でお悩みの方は
ぜひ体験からお越しください。

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見た目と体重どっちが大切ですか?

みなさんは痩せないとというと
まず体重を落とそうとしていませんか?
確かに目に見える数字ですからわかりますsign01

けど本当に体重が減ればダイエット成功と言えますか?
体重が減っても見た目が変わらなければ成功と言えないと思いますsign03

極論からいうと体重を減らすのであれば
飲まず食べずで走れば体重は減りますsign01
けど、そんなことできないですよね?
生活するうえで食べますよね?
このことからも食事制限は良くないということですsign01
食べるときは食べればいいのですdelicious
我慢して楽しいことなんてありませんからねsweat01
なのでうちのスタジオでは食べ物を我慢してくださいsweat01
お酒は飲まないでくださいsweat01
とは言いませんsign01

食べたらその分動けばいいだけですhappy01
簡単ですよね?
身体を動かせばよいわけですからshine

そろそろ食事制限はやめて
見た目にこだわったダイエット、ボディメイクに考え直しませんかsign02

一人ではどう運動したらよいかわからない方は
当スタジオでは体験からできますので
体験からお越しくださいhappy01
パーソナルトレーニングなので一人一人に合ったメニューでトレーニングしますので
安心してくださいsign01
当スタジオには60代、70代、80代の方も来ていますsign01
何もしてない人はそこですでに
出遅れてますよgawk

何か変えよう変えたいと思うなら
動き出しましょうsign01

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ダイエット中こそお肉を食べよう!

ダイエットするのに数字を気にされる方は
まだまだいますcoldsweats01
これは自分の考えですが
体重はただの数字であって
気にすべき部分は

見た目

のほうが重要だと思っていますsign03
引き締まった身体shine
きれいなボディラインshine

とは言いましてもまだまだ気にする方はいますのでcoldsweats01
そこで今回は食事でお肉を食べることをすすめますsign01

肉なんて食べたら太るsign03
って声が聞こえてきそうですがcoldsweats01
肉は痩せるために必要な筋肉を作るための
タンパク質が豊富ですsign03

タンパク質は筋肉を作るうえで必要な栄養素ですsign01
筋肉を作る=基礎代謝が高まる=脂肪燃焼する
となりますhappy01

ダイエットしてるからお肉を食べないのではなく
その逆で食べましょうsign01

ただし、なんでも良いというわけではありませんsign01
鶏の皮やサシが入ったお肉は避けましょうsign01
なので、赤身のお肉を食べるようにしてくださいhappy01
もちろん食べ過ぎには注意ですsweat01

一つの参考程度にしてくださいshine

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メルマガ始めましたので
登録していただければと思います。

http://www.mag2.com/m/0001677166.html

となりますので登録お願いしますsign01




転倒防止のためにはどうしたらいいのか?

昨日、テレビにて40代になり
何もないところで転倒したり
肩が上がらなくなったなどテレビで言ってましたねsign01

今はまだ良くもその程度で済んでいますから良いですが
数年後、数十年後はどなってますか?
そのまま見て見ぬふりをして過ごしますか?
それともこのままではいけないと
何か対策をしますか?
みなさんはどちらを選びますか?
年齢を重ねていけば筋肉は衰えてきますdown
そのスピードを早めるのも、遅くするのも日頃の取り組み一つで変わってきますsign01

テレビでは転倒防止につま先立ちが良いと言われていました。
必要なことではあります。
ただそれだけをやればよいわけでもありませんsign01

大きい筋肉を鍛えることもすごく大切ですshine
階段の上り下りがきつい
通勤で立っているだけで疲れる
肩、腰が痛いなど
ある方多くありませんか?

運動する時間がないからで
済ませてませんか?
自分の体をしっかり見つめなおしてくださいsweat01
何年後か先が・・・despair

そんなことにならないように
早めに対処しておきましょうsign01
まずはできることから始めるがおススメですflair

何をしたらよいかわからない
時間がないって方は
加圧トレーニングがおすすめですshine
週1回30分のトレーニングで済みますhappy01
しかもパーソナルなので一人一人に合ったメニューでトレーニングができますshine

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までまずは体験からお越しくださいhappy01

餃子はバランスのとれた食事!

寒い日が続いていますが体調管理はできてますか?
今日は食事で食べると良いものを紹介しますhappy01

食事制限はすすめませんsign01
体重よりも見た目を重視してほしいですsign01
引き締まった身体のほうが良くないですか?

そこで今回はおススメの食事ですdelicious
それは餃子ですsign03

なぜおススメかというと
栄養バランスが良いのですshine

まず

1.タンパク質とビタミンBが豊富
 餃子のメインとなる豚肉は
 筋肉を作るためのタンパク質と
 脂肪燃焼の助けをする
 ビタミンBが含まれてます

2.炭水化物
 餃子の皮は炭水化物です
 脂肪を燃やすエネルギー源なので
 炭水化物は必要です。
 また、餃子の皮には適度に炭水化物が含まれています。

3.食物繊維が豊富
 餃子の餡には大量の野菜が使われています。
 野菜の食物繊維も多く摂れるので
 とても良いです

栄養バランスが取れた食事となるので
一つの参考にしてくださいhappy01
ただし、いくらバランスが良いからと言って
食べ過ぎには注意してくださいsweat01

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
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