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Assistスタッフブログ

足腰強化で飛距離アップ

今日はサッカーのことではなく
ゴルフのことです。

サッカーも足腰は重要ですが、ゴルフもとても大切です。

お客様の中でゴルフをやっている方がいます。
その方は加圧トレーニングを始めて
足腰がしっかりしてきたことで
飛距離が伸びました。

そして、さらに肩甲骨を動かすようトレーニングをしてきたことで
肩甲骨の動きもよくなりました。

ここ最近サッカーのことが多かったですが
サッカーをやってるお客様だけでなく、いろいろなスポーツをやってる方がいらしてます。

サッカーだけでなくいろんなスポーツでも対応してますので
まずは体験からお越しください。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニングスタジオ Assist



加圧をしてワイドスクワット

久しぶりの更新となってしまいました。

今日はサッカーのことではありませんが
先日、元力士の方がトレーニングにみえました。

そこで加圧をしてトレーニングを開始!
さすが元力士とあってトレーニングの指導のやりがいがあります!

上半身のトレーニングが終わり
下半身のトレーニングを開始!

皆さんもやったことあるかと思いますが
脚を大きく開いて相撲の四股の形になるようなスクワットをやりました。

そこで1セット目30回、2セット目20回とやった時
回数にして50回のところで
お客様がおしゃった一言

『四股を何時間もやった時と同じような疲労感です!』
と言われました。

50回でそのお客様の感覚としては何時間もやった時と同じ感覚でした。
それだけ加圧トレーニングは効果があるということです。

皆さんは何時間もかけてトレーニングしますか?
それとも短い時間でトレーニングしますか?

どちらが良いかは人それぞれです!
ただ、加圧トレーニングの場合は時間がないからは通用しないかもですね!
週1回たった30分で十分ですからね!

四股トレーニングも一時期流行りましたが
当スタジオでは定番のトレーニングです

ご興味がある方は
まずは体験からいかがですか?

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニングスタジオ Assist

けが予防のためには? 2

怪我を予防するためには
前回は筋トレが必要と言いました。
確かに筋トレは重要です。

そして、今回はさらに重要なことは

身体を緩める

ことです!


身体を緩めるとはどういうことか?

ストレッチをすれば良いか?
ストレッチは伸ばすのであって緩めてはいません!
決してストレッチがダメということではありません!


緩めるとはどういことかは...。

当スタジオにて教えます!

まずは体験からお越しください。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
Work out for footbal instructor
玉井宏樹


運動前に行うストレッチは?

みなさんは運動前にストレッチをやりますか?

準備運動でストレッチをやるという方は多いかと思います。
ストレッチにも2種類あり、運動前にやるストレッチは動的ストレッチと言われるものが良いです。

皆さんが良くやるストレッチは静的ストレッチと言われているものです。
静的ストレッチがダメというわけではありませんが静的ストレッチは運動後に行うようにしましょう。

静的ストレッチでは筋肉を伸ばしてしまうので
逆に力が入りにくい状態となってしまいます。
試してみるとわかりますので試してみてください。

動的ストレッチとはどういうものかと言いますと
サッカーのブラジル体操やラジオ体操です。
運動前は大きく動かすことが大切です。

さとう式リンパケアの理論でも
とても有効な方法がありますがここまでです。

やり方は当スタジオにいらしていただいた方のみお教えいたします。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
サッカー専門
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist



サッカーと加圧の組み合わせ

高校サッカーでは青森山田高校が結果的には大勝しましたが
前橋育英高校もチャンスはあり、決めきる力があれば結果は変わっていたかも知れませんね。
スポーツは本当どうなるかわからないから観ていて楽しいですよね!

優勝した青森山田はトレーニングで
加圧トレーニングを取れ入れたことでコンディションの維持、フィジカル強化に取り組んだそうです。
加圧トレーニングの利点をうまく活用している例だと思います。
加圧をすることで血流が良くなるので
疲労が残りにくく、逆に疲労が取れます!

今高校生年代はリーグ戦や公式戦が多く
コンディション維持するのが大変だと聞きます。

そこで加圧を利用することで
青森山田は乗り切ることができたのだと思います。

私自身もサッカー、今はフットサルをやっていて
加圧としているのとしていないとでは全然違います!
そして、さらにそこにさとう式リンパケアを組みわせるともっと良くなります。
なにが良くなるかはやった方にしかわかりません!

そんな秘密が知りたい方はまずはいらしてみてください。

あなたは何を目指しますか?

怪我をしない身体づくり?
筋力アップ?
パフォーマンスアップ?
体力アップ?

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
サッカー専門
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist


2017年明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

本日より営業を開始しております。

今年もお客様一人一人と向き合い
しっかりサポートしていきます。

年末年始でなまった身体を動かしませんか?
今年の目標を決めた方も多いかと思います。

そのサポートをしていきますので
なんなりとおしゃってください。

私は昨日サッカーの初蹴りをしてきました。
リンパケアと加圧によってより動ける身体を作っていきます。

皆様も、サッカー。フットサルで動けるようになりたい
怪我しないようにしたい
怪我からの早期復帰
など要望があればお応えしますのでぜひいらしてください。

損はさせません!

今年もよろしくお願いいたします。

今年も残りわずか

本日はクリスマスイブです。

今年も残すところわずかとなりました。

当スタジオの営業も本日と26日年内は最後となります。

年明けは1月4日からの営業となります。

今年も残りわずかですがよろしくお願いいたします。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
サッカートレーニングが得意な
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist

来年の目標!

皆様は来年の目標はたてられましたか?

来年こそはと思ってる方も多くいるかと思います。
その目標を達成するためにはどうしたら良いか考えておりますか。

私は、その手助けをしたいと思っております。
私自身も来年は自分に甘えず厳しく追い込んでいこうと目標に決めました。
そして早速今日からトレーニングでまずは追い込んでいきました。

一緒に目標に向かって取り組んでいきませんか?
来年こそと思っているのであればまずは一歩踏み出すことです。

まずは一歩踏み出し、前進していきましょう!

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
サッカートレーニングが得意な
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
までお越しください。

ストレッチと筋肉を緩める違い

皆様は、ストレッチはやりますか?
ストレッチは伸ばすことであって筋肉を緩めているわけではありません。
可動域を広げたい場合は別ですが
緩めとはこれも違います。

ストレッチはウォーミングアップではパフォーマンスのこと考えると
逆効果になります。
伸びてしまった状態では力は発揮しづらい状態となってしまいます。

こんな経験ないでしょうか?
力んでしまって、サッカーで言うとシュートがボテボテになってしまうこと
どんなスポーツでもあると思います。
力んでしまってミスすることが

ストレッチがすべての原因とは言いませんが
可能性はあります。

逆に緩めることで
力は発揮しやすい状態になります。
どんなことをすればよいかここでは秘密です。

ストレッチはストレッチで必要なことではあります。
決して否定ははしません!
私も今まではやっていましたから!

しかし、私自身緩めるようにしてからは
変わりました!
この変化を皆様にも体感していただきたいと思います。

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
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サッカートレーニングが得意な
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までお越しください。

みかんでダイエット?

今日はサッカーや身体を動かすことではなくたまには
ダイエットのことを書こうかと思います。

寒さを厳しい日が続いておりますが
冬と言えばみかんですよね?
このみかんにダイエット効果があったら良いですよね?

皆様はみかんの白いスジのようなものを取って食べてますか?
それともそのまま食べてますか?

白いスジは取らないで食べましょう!
白いスジに含まれる
『ビタミンP』という成分が
ダイエット効果を発揮します!

ビタミンPは血液中の
中性脂肪を分解する働きをもっています。

みかんを食べることによって
体内に脂肪が溜まりにくくなります。

また、みかんには抗酸化作用もあるので
美容効果もあります。

みかんを食べるときは白いスジと一緒に食べて
ダイエット、美容に効果が発揮されます。

ただし食べ過ぎには注意してください。
果物だからと油断は良くありませんからね!

忘年会シーズンもひと段落するかと思います。
身体が重いなんてこともあるかと思いますが
新年に向けて目標を決め始めましょう!

一人でトレーニングが不安な方
追い込めない方は

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