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Assistスタッフブログ 2016年11月アーカイブ

Jリーグチャンピオンシップ第1戦を終えて

昨日、Jリーグチャンピオンシップ第1戦が行われて
見事浦和レッズが勝ちましたhappy02
緊張感のある試合展開でなかなかシュートまで持ち込む場面が
両チームとも少なかったですが
チャンピオンシップ決勝という感じでしょうか?

今度は12月3日に浦和レッズのホームで行われますsoccer
すでにチケットも完売しているみたいでホームでしっかり勝ってほしいですsign01

やはり、サッカーは観るとプレーしたくなりますねcoldsweats01
自分だけですかね?
ボール蹴りたいと思う今日この頃ですsoccer

冬はサッカーの季節なのでこれから楽しみですnote

サッカーを観て自分と同じように身体を動かしたい人は
加圧トレーニングしませんか?
思うように動けない身体も動けるようにします!

板橋区成増、『成増駅』、『地下鉄成増駅』から5分
練馬区からも通える、池袋からの帰りにも寄れる
加圧トレーニング&リンパケアスタジオ Assist
までお越しください。
お待ちしております



3カ月集中プラン開始!

3カ月集中プランを開始します。

運動不足解消のために始めた
サッカー、フットサルなど始めてみたものの全く動けないなんてことありますよね?
昔は動けたのに、走れたのに、動けたころのようにプレーしたい・・・。
なんてことありませんか?

運動不足解消のためだったり、年々プレーの質が落ちてきた
などの悩みの方必見です!

3ヶ月間しっかりサポートします!
通常のトレーニングはもちろんのこと、自主トレーニングのメニューの作成、動画による説明もつけてしっかりサポートします!
3ヶ月後にはしっかり動ける身体に、疲れにくい身体にと変えていきませんか?
私も全力でサポートし、一緒に努力していきましょう!
そして、一緒にサッカーの話でも盛り上がりましょう!
サッカーを文化に!

どこかの結果にコミットする所に比べたら金額はとても安くなってます!
こちらは3ヶ月のプランでの金額になるので
もっと今より動けるようになりたい
疲れにくい、疲れが残りにくい身体を作りたいのであれば
ぜひ体験からお越しください!

3ヶ月後にはあの頃の自分に戻れるはずです!

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今日はサッカーチャンピオン第1戦

今日はJリーグチャンピオンシップ第1戦ですsoccer

今日の試合、12月3日の試合で年間チャンピオンが決まりますsign01
浦和レッズサポーターとしてなんとか優勝して
クラブワールドカップで試合が観たいですhappy01

試合の間隔は空いてしまっているが
しっかりやってくれることを期待しますsign01

We are Redssign03

サッカー好きの独り言ですsign01

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トレーニング後の飲酒について

あと1カ月で今年も終わろうとしています
忘年会や新年会など飲む機会が多くなると思います

そこで、今回はトレーニング後の飲酒について
お伝えします。

運動後の飲酒は結果から言うとNGですng
運動後の飲酒は控えたいですねsweat01

理由として
『肝臓の働き』にあります。

運動中から、肝臓は
タンパク質を供給して
筋肉を作ったり、脂肪を燃やして
エネルギーを作ったりしています。

これは運動後も続く現象です。

となると
そこで飲酒をしてしまうとどうなるか?
肝臓はアルコールを分解するのに
パワーを使ってしまい
痩せるための働きをする
筋肉を作ったり、脂肪を燃やす
働きにパワーが使えなくなります。

そのため、せっかくトレーニング、運動をしても
効果は半減してしまいますcrying

なのでこれから飲む機会はあるかと思いますが
運動後の飲酒は控えるようにしましょうsign01

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WEB集客の個別面談会に行きました!

昨日、11月25日
渋谷にて

iWeb戦略プロデューサー
三石由佳さんに会ってきました。

こちら参考参考にしてください。

http://hitomebore-usp.com/?p=814

90分という時間でしたが
あっという間に過ぎてしまい

自分の悩みや本心
やりたいことなどのビジョンが見えてきました。
そこからあとはどう広めていけるかだと思いますsign01

色々考えて近いうち
行動に移すのでもう少しお待ちくださいhappy01

自分の本心それは
今まで青春時代を過ごした
サッカーを活かしたものにしていくので
サッカーをしている人は楽しみにしててください
また、そうでない人にもとても良いものになると思うので
お待ちくださいhappy01

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朝たまごかけごはんで代謝アップ!

今日は54年ぶりに関東で雪ですねsnow
積雪となると初みたいですcoldsweats01
とても寒いので体調管理には十分気を付けてくださいsweat01

今日は、朝ごはんについてですriceball
みなさんは朝ご飯食べていますか?
一日の始まりなので朝ごはんは食べましょうね!
抜くのは太る原因ですよsign01

そこで今回は朝ごはんでおすすめが
たまごかけご飯ですhappy01

なぜ良いかと言いますと

たまごはタンパク質です
タンパク質を摂るのに良い食材ですsign01
また、朝のタンパク質はカラダを目覚めさせてもくれますflair
なので代謝アップにもつながるのですup

さらに
タンパク質に含まれる
『トリプトファン』が体内に入ると
『セロトニン』というホルモンが分泌されますsign01
幸せホルモンなんて言われたりもしますhappy01

セロトニンは脳をリラックスさせ
身体を活動的にしてくれますnote

代謝アップ
脂肪燃焼
だけでなくリラックスもでき
ダイエットへの近道ですねsign01

ぜひ参考にしてみてくださいhappy01

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サーモンを食べてダイエット!

寒い日が続きますが体調は壊してないですか?
インフルエンザが流行っているようなのでしっかり予防しましょう!

今日は、サーモンを食べてダイエット!
ってことですがサーモンは好きですか?

サーモンの何がよいか?といいますと

DHA=ドコサヘキサエン酸
EPA=エイコサペンタエン酸
が含まれています!
これが何かといいますと

『不飽和脂肪酸』
と言われている油です!

油なんて摂ったら太ると思いますよね?
この油は太る油ではありません!

逆にこの油は
『中性脂肪の代謝促進』
する働きがあるのです!
魚の油は良いといわれる所以ですね!

食べ方としては生で食べるのが良いです!

これを参考にサーモンを食べてみてください!

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〇〇が先のほうが良い!

〇〇が先のほうが良い
と言ってもまだ何かわからないですよね?

みなさんはウォーキングやランニングは気軽に始めることが
できるのでやっている方もいるかと思います。
それはそれで良いことです!

けど、なんのためにやっていますか?
健康のため?
ダイエットのため?

みなさんそれぞれだとは思いますが
もしダイエットのためならもっと効率よく効果を出したくないですか?

良く、筋トレが先か、有酸素運動が先かで迷うことがあるかと思いますが
筋トレを先にやり、あとから有酸素運動をやるほうが脂肪燃焼に効果的です

なぜ効果的かと言いますと
筋トレ後に成長ホルモンが分泌され、成長ホルモンが分泌しているときに
有酸素運動をするとより脂肪燃焼効果が得られるのです!

冬は脂肪燃焼しやすい季節です
ぜひ筋トレをしてから有酸素運動を組み合わせてみてください。

筋トレのやり方が一人では
わからない方は随時体験を行っておりますので
体験からお越しください。

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カフェイン効果でダイエット!

寒くなって日頃からコーヒーなど飲まれる方はいると思います
コーヒーや紅茶ですが、ダイエット効果があるんですsign01

飲みながらダイエットできるって良いですよねhappy01

コーヒーや紅茶に含まれる
カフェインがダイエットに効果ありますshine

カフェインは全身の血流を良くし
代謝を上げてもくれるので
脂肪燃焼効果はもちろんのこと
冷え性の改善にも効果があります。

また、利尿作用もあるので
体内の余分な水分を排出してもくれるので
むくみ解消にもなります。

飲み方としては
コーヒーも紅茶も無糖が一番良いですが
無糖が苦手という方は少しの黒砂糖がおすすめですshine
上白糖はやめておきましょうsweat01

だからと言って飲みすぎも良くないので
適度に飲んでください。
また、空腹時に飲むと胃腸への負担がかかるので
そこらへんも考えて飲んでください。

一つの参考までにしていただけたらと思いますhappy01

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体験からお待ちしておりますhappy01

肩こり、腰痛の改善

冬になると当たり前ですが
寒くなりますよね?
寒くなるとどうしても
寒いというだけで身体に力が入ってしまいますsweat01
力が入ると肩が凝ったり、腰が痛くなりやすいと思いますsign01

そこで、肩こり、腰痛の改善として
当スタジオではさとう式リンパケアで
筋肉を緩めリンパの流れを良くすることで
改善しますsign01

肩こりは押したり、揉んだりするのではなく
緩めてあげることが重要ですsign01

今までの考え方とは
違った仕法となりますが
効果はありますsign01

肩こり、腰痛でお悩みの方は
ぜひ体験からお越しください。

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