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Assistスタッフブログ 2015年11月アーカイブ

ふくろはぎを細くする方法!加圧トレーニングが良い!

細いふくろはぎを手に入れるための3つの方法note


とにかく揉み解す
 ふくらはぎが太くなる一番の原因はむくみ
 むくみは血行不良も引き起こしダイエット効果を半減させてしまいます
 むくみを感じたらすぐにふくらはぎのマッサージをしましょう
 足首のほうから上に血流を戻すイメージをしながやってみましょう

つま先立ち⇒降ろすを繰り返す
 ふくらはぎのトレーニングは簡単にどこでもできます
 背伸び運動なので歯を磨くときや、椅子に座ってる時でも上げ下げを繰り返す

寝るときの加圧ソックス
 横になった状態はふくらはぎの血行促進チャンス
 履くことで翌朝むくみはスッキリ
 血行もよくなり代謝アップに繋がります

血行促進には加圧トレーニングがオススメですflair

加圧と除圧を繰り返すことにより血流がよくなり、トレーニングによって代謝もあがりますspa

代謝もよくなればむくみや冷え性の改善ができますnotes

むくみや冷え性、運動不足などで体を動かしてみたい方は、是非一度

加圧トレーニングを体験してみませんかsign02

加圧トレーニングスタジオAssist 成増駅より徒歩5分ですお越しくださいhappy02

冷え性改善は加圧トレーニング

秋から冬に季節が変わってきましたsnow

寒くなると肩に力が入り肩こりになったり、手足の冷え性で悩んでる方は多いと思いますshock

冷え性改善には加圧トレーニングがオススメですgood

加圧トレーニングは特殊なベルトを腕と脚に巻き、血流制限してトレーニングを行いますshine

加圧トレーニングをすることで血流が良くなり、血液が末端まで行きわたることで手や足の冷え性が改善されますflair

その他にも、肩こりや足のむくみが取れますshine

トレーニングにより基礎代謝も上がるのでダイエットにも最適ですnote

トレーニングは今日やってすぐ効果が出るものでないので、継続してやることで効果が出てきますnotes

なかなか続けると言うことは難しかもしれませんが、自分ができるトレーニングを週1回30分やるだけでも効果は違いますgood

加圧トレーニングは常にマンツーマンでトレーニングをしますので、運動経験がない方、高齢者の方でも安全に継続してやれますrun

そんな加圧トレーニングを体験してみたい方は是非、成増駅、地下鉄成増駅から5分の加圧トレーニングスタジオAssistで体験してみてくださいflair





朝活!寝起きから痩せ体質をつくる!

寝起きのストレッチ習慣で

太りにくく、痩せやすい体質が作れますup

◆やり方◆

1.仰向けになり両手を頭上に伸ばしてくみます。


2.両脚は揃えて伸ばし

  足首を90度に曲げます。


3.下半身は固定して、

  左右どちらかに上半身を曲げ、わき腹を

  しっかりとストレッチします。


4.わき腹をしっかり伸ばした状態で10秒ほどキープして、

  反対側も同じようにやりましょうsign01




これを左右交互に2分間やるだけhappy01

眠っていた身体が目を覚まし、

寝起きから代謝を上げることができますup

目覚めもよくなりますので、寝起きが悪い方にも

オススメですshine

毎朝、目覚めのストレッチで

朝活を始めましょうup

さらに朝活をより良くしたい方は

加圧トレーニングとの併用でより痩せ体質を作りましょうup

今ですと、午前に空きがありますので、

ぜひ一度体験にお越しください。

お待ちしておりますhappy01




食欲抑制にはこれだ!

食べちゃダメだと思えば思うほど襲ってくるのが

食欲

そんな食欲を抑えるのに効果的なものをご紹介ですsign01

◆食欲抑制にはこれ!◆

1.ミントの香り

  アメリカでは

 『ダイエットフレグランス』

  と呼ばれるほど、食欲抑制効果が

  認められています。

  小腹がすいた時にはミントの香り

  ミント味のガムなどを常備しておくと良いですねnote

2.グレープフルーツの香り

  柑橘系の香りも食欲抑制効果があります。

  中でもグレープフルーツの香りが最も

  食欲抑制効果がありますので

  グレープフルーツの香りがする

  フレグランスなどを持ち歩くと良いでしょうnote

3.視覚効果による、『青色』を見る

  鎮静作用のある青色は

  食欲抑制効果もあります

  手帳カバーやスマホのケースを

  青にするなど、常に眼に

  入るところに置くと良いでしょうsign01

上記の3つのどれかを試してみてください。

ただ、無理は禁物なので、ストレスにならない程度にしておきましょう

食事も大事ですが、やはり運動も大事なので

食事同様に、運動にも意識して取り組んでくださいup

運動初心者の方でも、女性でも、年配の方でも

加圧トレーニングはできますので、キャンペーン期間中に

体験に来てくださいhappy02

食事だけのダイエットより、筋トレでシェイプアップ

11月になりまた1歩冬に近づきましたsnow 

冬はダイエットの効果が高い時期ですflair

食事だけではダイエットも限界がありますdown

食事だけでダイエットをしてしますと、筋肉まで落ちることがありますsweat01

そこで筋トレを取り組むことで、基礎代謝が上がり摂取カロリーを抑えることでシェイプアップに繋がりますshine

筋トレのイメージは、きつい、重いもの使うなどが浮かぶと思いますがdash

加圧トレーニングは、重いものをほとんど使わず、自分の体重だけでも効果を出せますshine

時間は30分と短い時間のトレーニングですnote

シェイプアップするためには、食事制限、有酸素運動、筋トレが大事になりますnotes

運動は続けることが大事で、無理するものではないので自分がまずできるとこから始めてみましょうhappy01

加圧トレーニングは常にマンツーマンでのトレーニングなのでその日の体調に合わせてトレーニングができますので、

運動が苦手な方、筋トレが初めての方でも始めることができますのでこの機会に体験から始めてみましょうhappy02

成増駅、地下鉄成増駅から徒歩5分の加圧トレーニングスタジオAssistでお持ちしていますgood






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