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Assistスタッフブログ 2015年3月アーカイブ

春のシーズンお花見太りに注意

週末になり桜が咲き始めましたねshine


このシーズンになるとお花見に行かれる方は多いのではないでしょうかsign02


桜がきれいで食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいますcoldsweats01

そこでnotes

これだけは守ろう肥満予防flair

1・おつまみは枝豆メインsign01
スナック菓子や焼き鳥などの手軽なものを取りがちですが、ダイエット中は枝豆を中心に食べましょうhappy01

理由としては、枝豆に豊富な食物繊維とタンパク質含まれており、食べても太りにくいだけでなく代謝アップに効果的ですup

2・ビールは1杯までpunch

太る原因一番は糖質を過剰にとることですsweat01

ビールは糖質が滝お酒ですsad

ビールは最初の1杯までにして、ワインや焼酎にしましょうhappy01

3・塩分摂りすぎに注意
屋台などの食べ物は美味しいのですが、味付けが濃い物が多いですwobbly

塩分は浮腫みの元となるだけでなく、食欲を増進するのでダイエット中は控えたいですbearing

食べ過ぎたら食事療法でダイエットすることも大事ですが、体を鍛えて代謝を上げることも大事ですrun

加圧トレーニングでしっかり鍛えれば、好きなものを食べても大丈夫な身体を作りましょうscissors

成増駅から徒歩5分の加圧トレーニングスタジオAssist春のキャンペーンまだまだやっておりますので体験のご連絡お待ちしておりますshine


危険な夕食の食べ方

皆さんは普段夕食はどのように食べてますでしょうかsign02

ダイエット中は特にですが、やってはいけない食べ方がございますsad

1・遅い時間に食事をとるsign01

仕事などでどうしても遅くなっても食事は控えましょうgood

22時以降は脂肪を蓄えるホルモンが分泌するため食べ物がどんどん脂肪に蓄積されてしまいますsad

2・大皿に盛るのはやめましょうpaper

作った料理を大皿に盛ると過食の原因にflair

お皿に食事が残っていると『食べないと』というきになりますsign03

なるべく小皿に盛るようにして食べ過ぎに注意しましょうgood

だんだんと春が近づいてきましたhappy01

体を動かすのに最適な時期ですshine

夏に向けてダイエットをはじめて行きましょうhappy01

ただ今春のキャンペーン中ですのでこの機に加圧トレーニングでダイエットしませんかsign02

成増駅より徒歩5分の加圧トレーニングスタジオAssist

体験のご連絡お待ちしておりますshine

運動後の飲むヨーグルトで代謝UP!

運動後まず摂るべき栄養素は

タンパク質

糖質

これは疲労回復と筋肉量の増加のために必要となります。

プロテインなど本格的なものを

飲むのがもちろんベストですが

手軽に飲めるものの中でオススメなのが

飲むヨーグルト

理由は栄養バランスnote

タンパク質、糖質

をしっかり摂ることができます

運動後30分位以内

ゴールデンタイムdiamond

身体が一気に疲労回復しようとするタイミングを逃さずに

栄養補給しましょう

ダイエットを継続するためには

「疲れ」sad

をしっかり取ることが大切です

運動後の栄養補給を忘れないようにしましょう

厚着での運動は痩せない!?

新年度に向けて運動を始めようかと考えてる方も増えてきているかと思います。

ランニングやウォーキングから

始めようかと思っている方もいるかと思います。

ランニングやウォーキング
どんな服装でやっていますかrun

まだまだ寒い時期です。

しっかり着込んで汗をたくさん出すためにサウナスーツを着たりと言う人も多いと思います。

しかし、脂肪を燃やすためには

厚着やサウナスーツでの無理やりの発汗は

逆効果sign03

ダイエットの落とし穴に注意です。

運動時は肌寒いくらいが良いsign01

人間の体は「寒い」と感じると体温を一定に保つために

自然に発熱をします。

逆に、「暑い」と感じると汗をかき体温を下げようとします。

発熱に使われるエネルギーは主に

「脂肪」

で、とくに「寒い」

と感じる時には脂肪を燃やして発熱を行います。

つまり、体は「寒い」と感じると脂肪を燃やすということになります。

良く勘違いされがちなのが、サウナスーツなどを使用した

大量の発汗で痩せたと勘違いするパターン。

「沢山汗をかいたから痩せた!」

というのは大きな落とし穴wobbly

体を温めての発汗はただただ水分が抜けただけで、その後の給水で
すぐに元に戻ってしまいます。

ランニングやウォーキングをしている人は

「少し寒い」と感じるくらいの服装で行うことで、発熱を促し

脂肪燃焼を効率アップしましょうup

また、ランニングやウォーキングを始める前に

しっかりと筋肉をつけることも忘れないでくださいsign03

春からなにか始めようかと考えてる方は

ぜひ、一度加圧トレーニングを体験してみてください。

板橋区成増にある

加圧トレーニングスタジオ Assist

にてお待ちしております













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