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Assistスタッフブログ 2015年2月アーカイブ

水溶性食物繊維を摂って便秘解消!

ダイエットの大敵が

「便秘」

便秘になると代謝が落ち肌荒れなどにもなります。

便秘には食物繊維が良いと言われておりますが

食物繊維にも2種類あります。

1.水溶性食物繊維
   (海藻類、納豆、にんにく、オクラ、アボカド 他

2.不溶性食物繊維
   (ごぼう、おから、インゲン豆 他)

便秘解消には

1の水溶性食物繊維がおすすめです

水溶性はその名の通り水に溶けやすいため

便を柔らくくしてくれます。

また、腸内の善玉菌の栄養分となり

腸の活動を活発にしてくれます

便秘解消を目的とするなら

水溶性食物繊維を多くとりましょう

そして、食事だけでなく

日頃の運動も食事同様大切なので

加圧トレーニングをしていきましょう

板橋区成増にある

加圧トレーニングスタジオAssist

でお待ちしております

今なら、体験キャンペーン中です

ダイエットのための代謝アップはこの食材!

本日は運動も大事なのですが食事方法についてです。

ダイエットは運動だけでなく食生活もとてtも重要ですgood

皆さんも『痩せたいから食べない』と言うのはとても体に良くなく余計に太りやすい体を作ってしまいますhappy02

ダイエット中は栄養バランスを意識して、特に食物繊維やミネラルを積極的にとりましょうflair

★食物繊維、ミネラル豊富な食材★
きのこ類(シイタケ、シメジ、マイタケ)
大豆(納豆、豆腐)
海藻(わかめ、めかぶ、こんぶ)
根菜(にんじん、大根、ゴボウ)

ビタミンで免疫力アップ、脂肪燃焼促進させて、ミネラルで余計な水分を排出、食物繊維で便秘解消note

炭水化物とかを抜くのではなくしっかりしたバランスを取った食事がダイエットに繋がりますup

食事も大事ですが、やはり適度な運動は大事です。

加圧トレーニングで基礎代謝を上げて、食事療法でダイエットしていきましょうsmile

成増駅から徒歩5分の加圧トレーニングスタジオAssistで体験してみませんか?

ご連絡お待ちしております。

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