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Assistスタッフブログ 2014年12月アーカイブ

脂肪を燃やすなら筋トレ+有酸素運動

脂肪燃焼を考えているならば

筋トレ+有酸素運動

ですsign03

まずは

筋トレを先にやります

目標は20分くらい行うのが良いですhappy01

筋トレの後は

有酸素運動dash

です

筋トレは開始直後から

ノルアドレナリンという

ホルモンが分泌されます。

このホルモンは脂肪分解酵素を

活性化し、脂肪を燃えやすくしていきます。

筋トレ開始後に

有酸素運動を開始すると

最初から脂肪をエネルギーとして

使うことができるため

脂肪を燃やすに効果的ですsign03

一人では不安と言う方は

ぜひ、この機会に

加圧トレーニングで筋トレをし

加圧の後に

有酸素運動をして

脂肪燃焼効果を高めましょうup







鍋を食べてヘルシー!

12月に入り寒さも厳しくなってきましたtyphoon

寒い季節のおすすめの

メニューと言えば

「鍋」

そんな鍋のメニューでも

ダイエットにオススメなのが

「豆乳鍋」sign01

豆乳のタンパク質と野菜、きのこの繊維質

豆乳鍋は体が温まるのは

もちろん、栄養分も

とてもヘルシーでダイエットにはぴったりですnote

また、タンパク質と繊維質がたくさん摂取できるので、便秘解消にも役立ちますup

冬に季節は鍋を食べて身体を温めましょうup

食べて身体を温めるのも良いですが

しっかり運動もして

燃えやすい身体を作りましょうsign01

短い時間でトレーニングができる

加圧トレーニング

燃えやすい身体を作りましょうup

板橋区成増にある

加圧トレーニングスタジオ Assist

にお越しくださいconfident

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