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Assistスタッフブログ 2014年9月アーカイブ

ジョギングは10分でも効果あり

ダイエットに欠かせない運動が有酸素運動ですbearing

よく『有酸素運動は20分以上やらないと効果がないんでしょ?』と言う話しを聞いたことはないですかsign02

それは大きな間違えですdespair

たとえ10分でも効果がありますhappy02

ジョギングなどの有酸素運動には2つのエネルギーを使いますnotes

1つは糖質のエネルギー、もう1つは脂肪のエネルギーです。

最初の10分は糖質をメインで消費していきます。

20分後から糖質に変わり脂肪がエネルギーとして使われます。

たとえ10分でも脂肪のもとになる糖分を消費できるので効果があるのです。

例えば、朝に10分、仕事の帰宅後に10分と小分けにしても消費カロリーは一緒なのです。

だから20分以上走れないときは小分けにしてみようsign03

無理なく続けることが大事ですflair

走るだけでなく、筋力をつけて代謝をあげれば効果がさらに良くなりますnote

加圧トレーニングで短時間、低負荷で筋力アップしてから有酸素運動をしましょうgood

加圧トレーニングスタジオAssistは成増駅から徒歩5分ですrun

是非体験トレーニングからやってみませんかsign02



加圧トレーニングの効果その2

今回は加圧トレーニングによって小さな負荷でも楽に筋力アップするについてですnotes

筋肉には、瞬発力を発揮するための速筋と、持久力を発揮するための遅筋の2種類がありますshine

速筋は鍛えることで太くなりますが、遅筋は鍛えても太くなりませんgood

しかしsign03

通常速筋を活動させるには重い負荷をかけなければ活動しませんがcatface

加圧トレーニングは軽い負荷でも速筋を活動させることが可能なのですhappy02

加圧トレーニングによって、血流を制限することで血流量が充分でなくなる為に、遅筋が活動する酸素が足りなくなり、これは、大きい負荷でトレーニングを行ってる状況になりますflair

そのため、大きい負荷を受けたと錯覚して速筋が活動的になるのですrun

そうすることによって大幅な筋力アップに繋がるのですscissors

筋力が上がったと言うことは、基礎代謝もあがりダイエット効果にもとてもいいですlovely

季節も夏から秋に変わってきてトレーニングがしやすくなってきましたnotes

これを機に成増駅から徒歩5分の加圧トレーニングスタジオAssistで加圧トレーニングを始めてみませんかsign02


2周年キャンペーン

本日より2周年キャンペーン実施中notes

内容

体験コース

通常5250円が3000円ですsign03

コース内容

通常体験は1回のみですが、今回は体験+通常の加圧トレーニングが2回、計三回体験できますgood

更に入会していただきますと入会金10500円が無料になりますhappy02

加圧トレーニングが初めてな方も、経験ある方も大歓迎ですup

運動が苦手な人も高齢者の方でも加圧トレーニングは始められますので、是非この機会に加圧トレーニング始めてみませんかsign02

成増駅徒歩5分加圧トレーニングスタジオAssistでご連絡お待ちしておりますflair

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