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Assistスタッフブログ 2014年5月アーカイブ

夏に向けてシェイプアップ、体力UP!!

だんだんと暑くなってきて夏が近づいてきますねsun

夏に向けて今からでも間に合うトレーニング

加圧トレーニングup

加圧トレーニングは

短期間、短時間、軽い負荷

で行うことができるので、年齢、性別を問わず

行うことができますsign03

まだ夏本番の前に

この機会にぜひ

加圧トレーニングを体験してくださいsign03

夏に向けて、シェイプアップをして夏を満喫しましょうsunup

そして、夏バテdespairしてしまう方も

加圧トレーニング

で体力をつけて夏を乗り切りましょうsign03


板橋区成増、成増駅から5分と駅からも近い

加圧トレーニングスタジオ Assist

で加圧を体験しましょうsign01

やる気スイッチONの方法!

ゴールデンウィ-クが終わり身体がなまってませんかsweat01sign02

やる気スイッチがどうしてもONならない人の大半が『きつい』『つらい』と感じる運動や食事制限をする傾向がありますbearing

勉強や仕事もそうですが『楽しい』と思えることは長続きするのが人間good

ダイエットや運動も楽しむのが一番ですgood

こんな方法でやる気を出してみませんかup

楽しむための3つの心得happy02

1・無理のない目標を具体的にたてるnote

『1週間で5キロおとす』など、理想ばかりで現実的でない目標は精神的ストレスになりますdespair

『2週間は間食をしない』、『週に2回は10分ランニングする』

など、無理がなく具体的な目標設定をしましょうhappy01

2・気が乗らないときは休みましょうconfident

『今日は走りたくないな、、、』『筋トレしなきゃダメだよなぁ、、、』と気が乗らないときはやめましょうbearing

無理すると続かなし、怪我をする恐れがありますcryingそうするとやる気スイッチはOFFになりますgawk

しかし、休むからには別のことを切り替えましょうsign03

食事を注意するとか、ランニング時間を少し長くするなどの工夫も必要ですgood

3・目標を明確にするrun

なぜその目標をたてたのかを明確にすることhappy01

『かわいい洋服が着たいから』 『食べるのが好きだけど太りたくない』 『夏までに鍛えたい』

などの目標を持つことによってflair

きっかけは人それぞれですがモチベーションが下がった時に『OOOOをしようと』と決めたことを思い出しましょうhappy02

トレーニングやダイエットは無理なく楽しくやっていきましょうgood

加圧トレーニングスタジオAssistに体験に来てくださいhappy02

成増駅から徒歩5分ですrunお待ちしておりますnote

毎日肩甲骨を動かそう!

肩甲骨を動かすことがダイエットにいいgood

と言うのを聞いたことはありませんかsign02

なぜかと言うとsign03

肩甲骨を動かすことによって、肩甲骨の周りにある脂肪燃焼を促す細胞が活性化し、全身の代謝アップに繋がるのですflair

やり方ですhappy02
1・背筋を伸ばして立ち、顔は正面を向いたままです。(座りながらもできます。)

2・両肘」が90度になるように曲げて、手のひらを上に向けて身体の正面で両手の小指をくっけます。

3・手のひらを上に向けたまま、両手を開いていきます。

4・肘を中心に両手を開いていきます。この時に肩甲骨がしっかりと中心で寄ることを意識しましょう。

5・肩甲骨を寄せた状態で5秒キープし、ゆっくり元の状態に戻しましょう。(呼吸を忘れないように)

これを毎日20回sign03

連続して行はなくても、デスクワークで体が固くなったと感じたりと、リフレッシュ代わりに数回やるだけでも  

効果はありますgood

加圧トレーニングを用いてやればさらに肩こりや冷え性も改善されますhappy01

シェイプアップにも効果的ですsign03

どんな運動をしたらいいのかわからない人も健康になりたい人は一度

加圧トレーニングスタジオAssistに体験からいらしてくださいhappy02

地下鉄成増・成増駅から徒歩5分ですrun

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