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Assistスタッフブログ 2014年4月アーカイブ

第2の心臓ふくらはぎを加圧トレーニングで代謝UP、むくみ解消!

むくみや全身の代謝ダウンの原因は血行不良が原因の一つでもありますsign01

二足歩行の人類は、どうしても下半身に水分や血液が溜まってしまいます。

それを解消してくれるのが、第2の心臓と呼ばれる

「ふくらはぎ」

の役目ですsign01

ポンプの役割をして全身の血行を良くしてくれますup

そのふくらはぎをストレッチすることで

むくみ対策や代謝UPに効果的となりますnote

その効果を

加圧トレーニングと一緒にやることで効果も高まりますup


夏に向けて運動をお考えの方は

成増の加圧トレーニングスタジオ Assist

へお越しくださいhappy01

リンゴ型と洋ナシ型の体型

春の季節が来ましたsun

今日はタイトルでもある体型についてご紹介しますup

リンゴ型sign03

メタボ体型とも言われており、原因は内臓脂肪ですsweat01

洋ナシ型sign03

こちらは胸や腕、脚にはそこまでつかないが下っ腹や背中のお肉がしっかりついてるものですsweat01

原因は皮下脂肪なんですdash

内臓脂肪は比較的落ちやすいため、軽度の運動や食事制限でも落ちていくので日頃から注意して食事と運動を行いましょうgood

皮下脂肪は少し厄介ですcrying

軽度の運動や食事制限だけではなかなか落ちてくれませんbearing

有酸素運動が大事なんですflair

では激しい運動をしなきゃと思いがちですが、水泳やジョギングなどでじんわり汗ばむぐらいを週3日できたらいいと思いますshine

しかし急な運動は怪我の元なのでまずは筋トレをして準備をしてからやりましょうsmile

筋トレを始めるなら成増駅加圧トレーニングスタジオAssistで体験から始めてみませんかgood

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