成増でダイエット

むくみや全身の代謝ダウンの原因は血行不良が原因の一つでもあります

二足歩行の人類は、どうしても下半身に水分や血液が溜まってしまいます。

それを解消してくれるのが、第2の心臓と呼ばれる

「ふくらはぎ」

の役目です

ポンプの役割をして全身の血行を良くしてくれます

そのふくらはぎをストレッチすることで

むくみ対策や代謝UPに効果的となります

その効果を

加圧トレーニングと一緒にやることで効果も高まります


夏に向けて運動をお考えの方は

成増の加圧トレーニングスタジオ　Assist

へお越しください

春の季節が来ました

今日はタイトルでもある体型についてご紹介します

リンゴ型

メタボ体型とも言われており、原因は内臓脂肪です

洋ナシ型

こちらは胸や腕、脚にはそこまでつかないが下っ腹や背中のお肉がしっかりついてるものです

原因は皮下脂肪なんです

内臓脂肪は比較的落ちやすいため、軽度の運動や食事制限でも落ちていくので日頃から注意して食事と運動を行いましょう

皮下脂肪は少し厄介です

軽度の運動や食事制限だけではなかなか落ちてくれません

有酸素運動が大事なんです

では激しい運動をしなきゃと思いがちですが、水泳やジョギングなどでじんわり汗ばむぐらいを週3日できたらいいと思います

しかし急な運動は怪我の元なのでまずは筋トレをして準備をしてからやりましょう

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